Yogaunterricht & Kurse

KURSE & ANGEBOTE:

 Fortlaufende Kurse:

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Mittwochs im Bewegungsraum

Kräftiger Üben
Für TeilnehmerInnen ohne körperliche Schmerzen. Eine dynamische Yogastunde mit dem Fokus auf auf die Kräftigung des Körpers. Lerne deine Kraft kennen und mache eine positive Körpererfahrung. Erlebe die Kraft, die in dir steckt!
Mittwochs 19:30 -20:30Uhr
in FZ ‚Upsala‘ Pankow. (Upsalaerstr.6, 13189 Berlin)

 

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Donnerstags (Morgen & Abend)  im kleinen Tanzraum

Entspannter Üben
Für alle. Mit harmonischen Bewegungen kräftiger im Rücken, belastbarer im Alltag und ausgeglichener im Geist werden. Diese Stunde bietet ein ruhiges Erleben deines Körpers und die Steigerung von mentaler Gelassenheit; wichtig in jeder Lebenssituation!
Donnerstags 18-19Uhr  
in FZ ‚Upsala‘ Pankow.  (Upsalaerstr.6, 13189 Berlin)

 

Älter Üben
Yoga hält den Körper fit, lässt die Gelenke bewegen, die Lungen durchatmen und erfrischt den Geist. Hierdurch wird die Körpervitalität aufgebaut und erhalten. Dieser Kurs ist geeignet für Senioren aller Fitness-Stufen und kann auch im Sitzen geübt werden. Der Yogaraum (und deren Zugang) ist barrierefrei.
Montagmorgens 10:30 – 11:30 Uhr
in FZ ‚Upsala‘ Pankow.  (Upsalaerstr.6, 13189 Berlin)
Für diesen Kurs gibt es eine kostengünstigere 10-er Karte (80,-€. Gültigkeit : 12 Wochen). Eine Probestunde kostet 6,-€.

Du bist immer willkommen
aber melde dich für einer Stunde an;
eine Probestunde ist immer Möglich.

Für alle Kurse (außer für ‚Älter üben‘) gilt:

Ausgleich:
Probestunde: einmalig, 9,- €

10-er Karte : nur zu nutzen für eine wöchentliche Yoga Stunde.
(die Karte gilt nur für 1 Kurs).
Gültigkeit 12 Wochen, 100,- €

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Das besondere an meinen Yoga Stunden:
Meine Gruppen sind klein, was für eine intime und geschützte Atmosphäre sorgt. Mein Fokus liegt darauf, in den Stunden den Weg zu einer positiven Körpererfahrung zu ebnen. Das bedeutet: Der Fokus liegt auf den Möglichkeiten statt auf den Unfähigkeiten, der Weite statt der Enge, auf der Geschmeidigkeit statt der Steifheit und auf der Akzeptanz (des eigenen Könnens, eigenen Körpers) statt der Abneigung.

Meine Yoga Stunden dauern in der Regel 60 min und beinhalten das Üben verschiedener Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atem-Übungen) und der Geistesausrichtung (Meditation). Das Übungsniveau wird nach die Fähigkeiten der Gruppe angemessen gestaltet, wie auch an den Tagesrhythmus angepasst. Ich unterrichte (junge) Erwachsene, Frauen, Männer und jede_n die/der sich ähnlich oder anders identifiziert. Auch wenn Sie an chronischen Schmerzen oder Rückenschmerzen leiden, sind Sie in meiner Yoga Stunde herzlich willkommen. In diesem Fall sollten Sie mich über Ihren körperlichen Zustand informieren, damit eine angemessene Individualisierung vorgenommen werden kann.

Yoga-Angebot für Lehrer und Erzieher:

Bieten Sie Ihren Mitarbeitern wöchentliche Yoga Stunden an!

Mit Kollegen nach einem Arbeitstag mit Yoga entspannen, das geht ganz einfach auf der Arbeit.

Ich biete Schulen, Kita’s, Uni’s und anderen sozialen Betrieben entspannende, fürsorgliche und kostengünstige Yoga Stunden an. In den Stunden stehen ruhige Bewegungen in Begleitung mit der Atmung im Mittelpunkt. Hierdurch entsteht eine bewusste Entspannung von Körper und Geist; eine Möglichkeit sich von einem anstrengenden Arbeitstag zu erholen.

Die Stunden sollten in einem „Bewegungsraum“ stattfinden und können sowohl nachmittags als auch abends geplant werden. Für die Stunden werden „Bewegungsmatten“ benötigt (die im „Bewegungsraum“ vorhandenen Matten sind hierfür ausreichend) und jeder Teilnehmer bringt sein eigenes großes Handtuch mit. Hocker oder Stühle geben der Stunde mehr Möglichkeiten zu Variationen und den Übungen mehr Anpassungsfähigkeit und sollten daher zur Verfügung stehen.

Die Stunden sind für jeden Teilnehmern geeignet, denn bei mir gibt es keine akrobatischen Haltungen zu bewältigen, sondern harmonische Stunden, in denen Atem und Bewegung stets miteinander verbunden werden. Die Gruppen bestehen aus bis zu 7 Teilnehmern.

Es hat sich bisher immer wieder gezeigt, wie ein derartiger Ausgleich zum Berufsleben
eine bessere Balance zwischen Arbeit und Freizeit / Entspannungen bedeuten kann.

Preise:
Schnupper Stunde“
einmal 60 min. Yoga-Stunde zum Ausprobieren
bis zu max. 7 Teilnehmern
70,- (Gesamt Preis)

6 Wochen-Packet“
6 Wochen lang 1x wöchentlich 60 min.
bis zu max. 7 Teilnehmer
€40
0,- (Gesamt Preis)
Ich empfehle 6 Wochen, jeweils an festgelegten Tagen & Zeiten, damit es eine Kontinuität gibt. Regelmäßiges Üben ist die beste Voraussetzung für Bewegung und Entspannung.

3 Wochen-Erweiterung“
3 Wochen lang 1x wöchentlich 60 min.
bis zu max. 7 Teilnehmern
€200
,- (Gesamt Preis)
nach dem 6-Wochen-Packet buchbar

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